夏秋之交 养生“三重”

来源:沧口门户网站 2019-11-12 21:52:06

大自然具有春、夏、秋、冬四季的季节特征。作为万物的灵魂,人类应该适应不同的节气,调整自己。他们应该宣布什么时候应该宣布,什么时候应该收敛,以便与天地一致。这是及时保持健康。“夏气应了,养长道;秋风应该吹,提高收成的方法应该是”。炎热的夏天过后,进入秋天后,天气迅速由热变干,人体也到达了“夏秋之交”的分水岭。如何在一年中的这个时候保持健康?我们应该如何调整我们的饮食和生活习惯以防止疾病进入?董晔介绍了黑龙江省齐齐哈尔中医医院院长、中医和康复医学专家。夏秋季应注意“三重”养生。

肠道护理

董晔表示,到夏秋之交,门诊腹泻患者的数量往往会增加40%。秋季腹泻和急性胃肠炎可以发生在所有年龄段,儿童和老年人更容易引起并发症。由于交替季节温度的快速变化,胃肠道的自然屏障被削弱,更容易因食物污染、消化不良等原因发生腹泻。秋季温差大时,严重腹泻也容易诱发“肠中风”。因此,初秋的早晚温差比较大,所以晚上睡觉时要特别注意保暖和防止腹部着凉。饮食调理是维持肠胃的重要手段。你应该吃更有营养的食物,清淡易消化,注意饮食卫生。

秋天的冰冻体重适中。

“天气转凉,温度和湿度变化很大,这很容易引起关节痛。应该注意保暖。”董晔认为,在夏秋之交,气温变化很快。有时候非常热,有时候非常冷。很容易遭受外寒和内热。俗话说,“春覆盖秋,霜不致病”所谓“秋冻”是指,一方面,秋季的凉爽温度有助于锻炼耐寒能力。在温度逐渐降低的环境中,经过一定的锻炼,可以促进身体的新陈代谢,提高对低温的适应能力,从而为即将到来的寒冷天气做好准备。另一方面,传统中医认为秋天天气干燥,宜养阴。如果你穿得太多出汗,阴容易受伤和干燥,这对你的健康不利。然而,对于关节病患者来说,“秋寒”应该是适度的,因为过低的温度容易引起关节痛,特别是对于有感冒和感冒史的患者,应该更加注意。疼痛和肿胀是关节炎的常见表现。关节炎患者应该尽力保护关节,注意保暖。如果有任何问题,他们应该立即就医。

秋天干燥潮湿

在夏秋之交,有些人间歇性地患感冒和干咳,但没有明显的感冒症状。对于这些症状,董晔称之为“秋燥”。燥证分为内燥和外燥:外燥由外燥引起,内燥为脏腑津液不足证。如果你想缓解症状,你需要多吃些润燥和促进液体分泌的东西。东野建议在夏秋交替时多吃麦冬、玉竹、百合和石斛。

麦冬和麦冬味甘、微苦、微寒,归心、肺、胃经。具有滋阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。麦冬常用于肺燥干咳、体虚咳嗽、津伤口渴、心烦失眠、肠燥便秘等症状。但麦冬稍凉,不宜用于脾虚引起的腹泻、痰饮及明显气虚者,也不宜过量服用。麦冬不仅可以治病,还可以作为药膳,既美味又健康。主要是麦冬蒸鸭,具有滋阴清热、润肺生津的功效,适用于阴虚发热、咳嗽吐血、肺气虚虚弱、口干便秘、咽喉肿痛、更年期综合症等。

玉竹香甜、微寒、温和,具有滋阴润燥、生津止渴的功效。玉竹适用于肺胃阴伤引起的干咳、咽干、口渴、胃脘疼痛、大便干燥等疾病,也适用于干咳少痰或口干咽干的人群,具有滋阴清热、生津止渴的功效。脾胃虚弱、痰清稀、胃寒腹泻不适宜服用。常用药膳为玉竹润肺梨,具有滋阴润燥、润肺化痰、美化肌肉的功效。适用于阴虚燥热型咳嗽和肺燥型咳嗽。痰多、脾虚泄泻、风寒咳嗽者不能食用。玉竹经常与沙参、麦冬和其他草药一起使用。

百合微寒、甘甜、清淡,具有滋阴润肺、清心安神的功效,适用于阴虚、干咳、虚热失调、失眠、心悸、胃脘痛等症状。本品富含人体必需的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和各种生物碱。百合不仅味道鲜美,而且营养丰富,药用价值高。常用药膳主要由百合安神茶组成,具有清热安神、益气养阴的功效,适用于心神不宁、心烦失眠、多梦心悸、气短多汗的患者。不适用于痰多、积食多、风寒咳嗽或脾胃虚寒的患者。

金钗石斛味道甘甜,性质微寒,具有养胃生津、滋阴清热、明目退翳的功效。本品可用于治疗肾阴虚、阴虚火旺引起的发热、口渴、牙龈肿痛、视力模糊等症状。常用药膳主要包括石斛菊花汤,具有较好的明目润燥功效。

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