银河存10送15块,少林八极拳基本功之踏石功和踏沙功和扫腿功

来源:沧口门户网站 2020-01-09 17:56:15

银河存10送15块,少林八极拳基本功之踏石功和踏沙功和扫腿功

银河存10送15块, 少林八极拳基本功之踏石功

以石块在地上一字排开,数量越多越好.每天在上面练习行走3次,一去一回为一次,去走大步,回来走小步,一次走200块石头左右.要求以内力贯注双脚,向下沉劲(图10-30)。练习时不可操之过急,要逐渐增加步数,直至一次走2000块石头,功到自然成。

少林八极拳基本功之踏沙功

找一沙坑,每天早、中、晚三次练习在沙坑中行走,循序渐近,从每次走200步增至600步、2000步.6000步,长期坚持必见功效(图10-31).

少林八极拳基本功之扫腿功

将长6-7尺、碗口粗细之木桩埋入地下,深1-2尺,使其稳固不晃动.四周以麦草、稻草、棉花或破布包好。

1.以前外扫腿、脚尖斜向前,扫击木桩,左右腿交替练习(图10-32)

2.以后外扫腿、脚尖向上,扫击木桩,左右腿交替练习(图10-33)

3.以前里扫腿,脚尖向上,扫击木桩,左右腿交替练习(图10-34).

4.以后外扫腿、脚尖向前,扫击木桩,两腿交替练习(图10-35)。

每天早、中、晚练习三次,每次扫击木桩200次,循序渐进,逐日增加,直至每次扫击木桩2000次为功成。

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