a7平台登录网址,武林秘籍正宗少林心意长拳详细图解!练成后令人刮目相看!

来源:沧口门户网站 2020-01-10 12:23:54

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a7平台登录网址,心意长拳

心意长拳是近代注明武术大师贞绪大和尚根据长拳、心意拳的基本技法结合自己习武的实战经验创编的,共有64势,具有刚柔相济、步法合理、全面、技法得当、套路布局严密、活动舒适、快慢适中、节奏中缓,虽有攻,攻而有退,虽有退,退中有攻。其手法:拳掌并用伸缩、出击、搂掠均连贯、协调,运用自如,尤其适于来年和体弱者学练。

心意长拳达摩传,少林拳谱精中选。

博采武家千变势,进退招架巧占先。

心意长拳南院练,足步长于通臂拳。

红拳猿猴幼出穴,通臂白猴上下窜。

心意长拳独有格,进步远跨上冲拳。

仿似白猿下平地,东西南北寻华山。

出脚善弹撩阴足,前后左右飞铁拳。

转身善变燕展翅,稳势矗背靠泰山。

短兵相接一霎间,手疾眼快飞云拳。

心意长拳灵在心,锐目映心势如电。

绝招不可全池漏,望君练中寻妙源。

00上段练法

(1)预备势:两手握拳抱于腰间,群爱新向上,两足并拢立正;挺胸抬头;目视前方(图1)。

(2)虚步冲拳:左脚前上半步,脚跟离地,脚尖点地成左虚步;两拳向前屈肘上冲,拳心向里;目视两拳(图2)。

(3)弓步上冲拳:左脚罗辉原地,体左转90度。抬左脚向前上一步,屈左膝,蹬右腿成左弓步;同时右拳右后经下方向上向前屈肘上冲,拳心向里,左拳经胸前向左侧冲击伸直,高与肩相平,拳心向上;目视前方(图3)。

(4)马步挑掌:两脚碾地,体右转90度,两腿屈膝成马步;左拳变掌由外向内向上屈肘挑击,掌心向右,掌指向上,右拳随势向左屈肘横击,拳心向下;目视左掌(图4)。

(5)弓步双冲拳:两脚碾地,体左转90度,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步;右拳由后向上向前直冲,高与肩平,拳心向下,左拳收回腰间(图5)。

接着左拳再由后向上向前冲击,高与肩平,拳心向下,右拳收回腰间;目视左拳(图6)。

(6)并步上冲拳:两脚碾地,体右转90度,右脚向左移半步与左脚成并步,两拳由下向上屈肘上冲,拳心向里;目视前方(图7)。

(7)弓步冲拳:体左转90度,抬左脚向前上一步,屈膝前弓,右腿蹬直成左弓步;左拳由后向前冲击,高与肩平,拳心向下,右拳抱于腰间,目视左拳(图8)。

(8)马步挑掌:右脚前上一步,同时体左转90度,两腿屈膝成高马步;右拳变掌由后向身前屈肘上挑,掌心向里,左拳抱于腰间;目视前方(图9)。

(9)弓步两冲拳:体右转90度,右腿屈膝,左腿蹬直成右弓步;同时右拳由后向前冲击,高与肩平,拳心向下,左掌变拳收回腰间(图10);

收右拳抱于腰间,左脚前上一步成左弓步;左拳由后向上向前冲击,高与肩平,拳心向下;目视左拳(图11)。

(10)提膝冲拳:体右转180度,提右膝成独立势;同时左拳变掌向左撩掌,收回胸前,右拳向前上方屈肘冲击,与左掌相击,拳心向下,置于胸前(图12);

右脚落地,两腿并拢,屈膝略蹲;同时两手向外绕弧下掠,于腹前相击(响亮);目视前方(图13)。

(11)弓步双冲拳:右脚后跨一步,顺势体右转130度,右腿屈膝,左腿蹬直成右弓步;同时两手变掌顺势由下向上撩,握拳前冲,拳心向下;目视两拳(图14)。

(12)虚步上冲拳:体左转180度上右脚成左虚步;同时两拳由下向上屈肘冲拳,拳心向里;目视两拳(图15)。

(13)马步双侧拳:两脚碾地,体左转90度,左脚左移一步,两腿屈膝成马步;两臂屈肘,两拳向内向下环弧后,由下向上向外直臂冲出,高与肩平,拳心向下;目视正前方(图16)。

(14)弓步双砸拳:两脚碾地,体左转90度,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步;两拳随势由下向前下方砸击,拳心向内,置于腹前;目视两拳(图17)。

(15)拍脚冲拳:中心前移,左脚立地,抬右脚向前向上方弹踢,脚面绷平;同时出右掌拍击右脚面(图18)。

右脚下落于左脚前一步,屈膝前弓,左腿蹬直成右弓步;左掌内搂变拳,抱于腰间,右掌变拳由后向前冲击,拳心向下;目视右拳(图19)。

(16)弓步上冲拳:体左转180度,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步;同时右拳随势由后向前屈肘上冲,拳心向里,左拳抱于腰间;目视右拳(图20)。

(17)马步挑掌:左脚后撤一步,体左转90度,两腿屈膝成马步;左拳变掌内旋后向前屈肘上挑,掌心向右,掌指向上,右拳屈肘向左横击,置于左肘内侧、目视左掌(图21)。

(18)弓步三冲拳:两脚碾地,体左转90度,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步;左掌变拳由后向前冲击,高与肩平,拳心向右;右拳收回腰间(图22)。

右拳抖腕向前冲击、高与肩平,拳心向左,左拳收回抱于腰间(图23)。

弓步不变,再冲左拳,右拳抱于腰间;目视左拳(图24)。

(19)双抢掌、双冲拳:体右转180度,顺势右脚后收,不落地再向前上一步,屈膝前弓,左腿蹬直成右弓步;同时两拳变掌,由外向内环弧后向前屈肘抢出,掌心向上(图25)。

两掌再变拳回胸前抖腕,向前冲出,高与肩平,拳心向下;目视两拳(图26)。

(20)马步对击拳:两脚碾地,体左转90度,两腿屈膝成马步;同时两拳随势环弧后收回胸前相击;目视前方(图27)。

(21)弓步冲拳:两脚碾地,体右转90度,左腿蹬直成右弓步;右拳则由后向前冲出,拳心向下,高与肩平;左拳收报于腰间;目视右拳(图28)。

(22)马步推掌:左脚前上一步,两脚碾地,体右转90度,两腿屈膝成马步;同时两拳变成五花瓣掌向胸前屈肘推出,掌心向前;目视前方(图29)。

(23)弓步双推掌:上动不停,体左转90度,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步;两五花瓣掌变掌,向前屈肘成侧立掌推出,两掌心向外,掌指向上,右掌稍后;目视两掌(图30)

(24)虚步扳手:体右转180度,右脚略收,落于左脚前成虚步;同时右掌随势由胸前向前上方屈肘扳出,掌心向后,掌指略向前,左手屈肘向右穿掌,置于右肩前内侧,掌心向里;目视右掌(图31)。

(25)三步三抢手:右脚跟落地,左脚前上一步,成左弓步;同时两手随势向前上方成平掌抢出,掌心向上,掌指向前,右掌置于左手腕后(图32)。

接着右脚前上一步,左脚跟提起;右掌顺势前穿,左掌略收(图33)。

接着再抬左脚向前上一步,依上法再抢左手;目视左手(图34)。

上段完 心意长拳

心意长拳是近代注明武术大师贞绪大和尚根据长拳、心意拳的基本技法结合自己习武的实战经验创编的,共有64势,具有刚柔相济、步法合理、全面、技法得当、套路布局严密、活动舒适、快慢适中、节奏中缓,虽有攻,攻而有退,虽有退,退中有攻。其手法:拳掌并用伸缩、出击、搂掠均连贯、协调,运用自如,尤其适于来年和体弱者学练。

心意长拳达摩传,少林拳谱精中选。

博采武家千变势,进退招架巧占先。

心意长拳南院练,足步长于通臂拳。

红拳猿猴幼出穴,通臂白猴上下窜。

心意长拳独有格,进步远跨上冲拳。

仿似白猿下平地,东西南北寻华山。

出脚善弹撩阴足,前后左右飞铁拳。

转身善变燕展翅,稳势矗背靠泰山。

短兵相接一霎间,手疾眼快飞云拳。

心意长拳灵在心,锐目映心势如电。

绝招不可全池漏,望君练中寻妙源。

00下段练法

(26)转身跳步冲拳:右脚先抬,左脚后抬向后跳步,同时体右转180度,落地后,左脚置于右脚前一步;左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步;同时右拳由后向前屈肘上冲,拳心向里,左拳向右屈肘横冲,拳心向里;目视右拳(图35)。

(27)虚步撩掌:收左脚落于右脚前,脚尖点地成虚步;两拳变五花瓣掌,左掌由右上臂上端向左下撩,落于左膝下侧,掌心向外,右掌由右下方向前屈肘上撩,掌心向里;目视右掌(图36)。

(28)纵身跳步三搂手:先抬左脚,后抬右脚向前跳一步(图37)。

接着落地体左膝上顶(图38)。

顺势抬左脚向前落于右脚前一步成左弓步;右手由左往右搂;跳步时出左手由右往左搂,跳步后,再出右手由左往右搂;目视右手(图39)。

(29)倒步左右云顶:体右转90度,左脚落于右脚后外侧半步成插步;同时左掌由左向右上方绕头往左摆,架于头上,右掌后撩成勾手(图40);

右脚右跨半步,体略右转立正;右手经前由右向左上方绕头往右划弧上架于头上,左掌经外侧下掠,收于腹前;目视前方(图41)。

(30)马步十字掌:上动不停,左脚向前跨半步,两腿屈膝成马步;两臂由外向内会于胸前,两掌交叉成十字,掌屈肘前抢,掌心向下,掌指向前;目视正前方(图42)。

(31)马步侧拳:马步不变;两掌变拳向内抖腕画弧,分别由内下方相外冲击,两臂稍低于肩,拳心向下;目视正前方(图43)。

(32)并步上扇掌:左脚内收与右脚并拢成并步;两拳变掌向前上方成扇形上穿,两掌心向上,掌指微向前;目视前上方(图44)。

(33)弓步拦手冲拳:右脚右跨一步,体右转90度,成右弓步;同时左掌由外向右搂后向外拨出,再握拳抱于腰间,右掌变拳搂回腰际再向前冲击,高与肩平,拳心向下;目视右拳(图45)。

(34)旋风脚弹踢:有家内扣,重心右移,上体前屈,右手后摆,左手掠至右腋上,右脚蹬地跳起,左腿提起向左后上方摆动,上体向左后方旋转,同时两臂向下、向左后上方抡摆,在空中身体旋转一圈,右腿做里合腿,左掌向前迎击右脚面(图46)。

两脚落地震脚(响亮),再抬左脚向上弹踢,两拳抱于腰间;目视前方(图47)。

(35)马步对击拳:左脚下落于右脚后方一步,体左转90度,两腿屈膝成马步;两臂屈肘,两拳经外绕弧回胸前相击;目视前方(图48)。

接着两脚碾地,体右转90度,屈右膝,蹬左腿成右弓步;同时右拳由后向前冲击,拳心向下,左拳抱于腰间;目视右拳(图49)。

(36)马步双推掌:左脚前上一步,屈胸前弓,右腿蹬直成左弓步;两拳变掌同时向外、向下劈,再由下向上、向前屈肘成侧立掌推出,掌心斜向前,掌指向上;目视两掌(图50)。

(37)虚步扳手:体右转180度,左脚前上一步,脚尖点地,右腿微成虚步;右手由后向上屈肘扳出,掌心向里,掌指向上,左掌经外下掠,收回腰间;目视右掌(图51)。

(38)弓步抢手:左脚前上一步,屈膝前弓,左腿蹬直成左弓步;左手由后向前向上抢出,掌心向上,掌指向前,右手随之屈肘抢出,掌心向上;目视左手(图52)。

(39)弓步冲拳:两脚碾地,体右转180度,成右弓步;左手由内向外向前抓,然后抱拳于腰间,右掌变拳略收,再向前冲拳;目视右拳(图53)。

(40)弓步两冲拳:体左转180度,收左脚成左虚步;右拳向胸前屈肘夹肋上冲(图54)。

再抬左脚向上、向前弹踢,同时右拳收回腰间(图55)。

接着右脚前落一步,屈膝前弓,右腿蹬直成左弓步;左拳由后向前冲击,拳心向下,右拳抱于腰间;目视前方(图56)。

再抬右脚向前上一步,屈膝前弓,左腿蹬直成右弓步;右拳由后向前冲击,拳心向下,左拳抱于腰间;目视右拳(图57)。

(41)马步侧拳:体左转90度,左脚内收落于右脚内侧,脚尖点地成左虚步;两臂向胸前屈肘夹肋,两拳变掌交腕成十字掌;目视前方(图58)。

接着左脚向左跨一步,两腿屈膝成马步;两掌变拳内旋,向两侧冲拳伸直,拳心向下;目视前方(图59)。

(42)弓步双冲拳:体右转90度,左脚向右前方上一步,屈膝前弓,右腿蹬直成左弓步;两拳随势收回胸前内旋抖腕,同时向前微屈肘冲出,两拳心向下,右拳置于左手腕内侧;目视两拳(图60)。

(43)提膝双穿掌:右脚上一步,体左转90度,收左脚提膝成独立势;两拳变掌收回胸前在两腋下内旋抖腕后,向斜上方穿掌,掌心向内;目视前方(图61)。

(44)跳步双冲拳:左脚落地,体左转90度,抬右脚向前跳,左脚随势前摆,落于右脚前,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步;两掌经外下掠,于胸侧握拳向前冲出,拳心向下,高与肩平;目视前方(图62)。

(45)马步击掌:右脚前上一步,体左转90度,两腿屈膝成马步,两拳变掌,同时由下向外,向上划半弧后抖腕,回胸前相击,两掌心向下,目视前方(图63)。

(46)提膝进掌:体左转90度,右脚向前纵跳一步,左腿向后屈膝后踢,上体前探;双臂向两侧屈肘侧展,掌心向外,掌指向前;目视前方(图64)。

(47)马步上架拳:上动不停,左脚落于右脚前一步,体右转90度,先抬右脚后抬左脚向左跳一步,两腿屈膝成马步;同时两掌向内劈,于腹前交叉;掌心向后(图65)。

接着两掌变拳,右拳由左下方向右上划弧,上架于头上前方,拳心向前,左拳由右向左上方绕弧下砸于左膝盖上,拳心向外;目视左方(图66)。

收势:左脚内收与右脚并拢立正,身胸挺直;两拳收回,抱于腰两侧;目视正前方(图67)。

~~~~下段完~~~~

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